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Comment les aînés peuvent se protéger des vagues de chaleur

3 août 2020Style de vie
Comment les aînés peuvent se protéger des vagues de chaleur

Bien que l’été vienne avec le Soleil et le beau temps, il arrive parfois que la température augmente tellement que ça en devient inconfortable. Les vagues de chaleur frappent le Québec et particulièrement la région de Montréal chaque année et cela affecte tout spécialement les personnes âgées. Voici quelques trucs et conseils afin de mieux vous protéger contre les vagues de chaleur accablante. 

1. Prévoir 

Assurez-vous de consulter les prévisions météo dans votre région afin d’être tenu au courant des avertissements de chaleur intense. Vous pourrez ainsi vous préparer en conséquence et, par exemple, aller faire les courses à l’extérieur avant la canicule. 

2. Prévenir 

Même si on ne contrôle pas la météo, il est possible de contrôler en partie son environnement afin de réduire la température ambiante. Si vous avez un climatiseur, assurez-vous de l’allumer avant le début de la vague de chaleur. Sinon, munissez-vous d’un ou de plusieurs ventilateurs afin de bien faire circuler l’air dans votre logement. Un autre truc simple est de fermer les fenêtres, ainsi que les rideaux ou les stores afin de bloquer les rayons du Soleil pendant la journée et garder l’air frais à l’intérieur. 

C’est également une bonne idée de faire une épicerie en tenant compte de la chaleur. Vous pouvez par exemple acheter plus de fruits et légumes et moins d’aliments qui demandent d’être cuits ou réchauffés. Pensez également à mettre un pichet d’eau au frigidaire pour avoir de l’eau fraîche à portée de main. 

3. Se rafraîchir et rester hydraté

Ce sont les points les plus importants afin de bien passer au travers d’une vague de chaleur. Restez au frais à l’intérieur le plus possible. Une débarbouillette mouillée d’eau froide vous aidera à garder votre corps frais. Placez-là sur votre nuque ou sur le front. Vous pouvez également prendre une douche froide si le besoin se fait sentir. Si vous avez accès à une piscine, c’est le temps ou jamais de vous y rendre! 

Il est très important de rester hydraté durant une canicule. La déshydratation affecte tout spécialement les personnes âgées et les conséquences sont plus importantes, donc il est primordial de boire beaucoup d’eau lorsqu’il fait chaud. Pensez à avoir un verre ou une bouteille d’eau en tout temps près de vous. Gardez de l’eau au frigidaire ou encore des glaçons au congélateur si vous préférez l’eau froide. Surtout, n’attendez pas d’avoir soif avant de boire, car cela signifie que votre corps en a déjà vraiment besoin. 

4. Rester à l’affût des symptômes d’un coup de chaleur

Malgré toutes vos précautions, il pourrait malencontreusement arriver que vous souffriez d’un coup de chaleur ou que vous ressentiez certains symptômes incommodants. L’important est de rester à l’affût afin de pouvoir prendre la situation en main à temps. Les symptômes peuvent inclure : 

  • Étourdissements ou évanouissement;
  • Nausées ou vomissements;
  • Maux de tête;
  • Respiration ou battements cardiaques rapides et/ou faibles;
  • Soif extrême (bouche sèche ou salive collante);
  • Peau rouge, chaude et sèche;
  • Confusion.

5. Médicaments et chaleur extrême 

Certains médicaments peuvent exacerber les effets néfastes de la chaleur et donc vous y rendre plus sensible. On compte notamment : 

  • les médicaments touchant le système nerveux central;
  • les médicaments touchant les systèmes cardiovasculaire et rénal;
  • les médicaments touchant le système hormonal;
  • les médicaments touchant le système gastro-intestinal;
  • les médicaments touchant les systèmes musculo-squelettique et immunitaire.

Prenez le temps de vérifier auprès de votre médecin ou de votre pharmacien si certains des médicaments que vous prenez pourraient vous affecter plus. Vous pourrez ainsi vous protéger plus adéquatement et faire encore plus attention. 

Dans tous les cas, les vagues de chaleur affectent tout le monde et elles ne sont pas à prendre à la légère. Protégez-vous bien et tenez le coup en attendant de pouvoir reprendre vos activités habituelles! 
 

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