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Renforcer ses défenses immunitaires pour faire face aux virus saisonniers

5 novembre 2021Style de vie
Renforcer ses défenses immunitaires pour faire face aux virus saisonniers

Personne n’aime faire face aux virus, mais particulièrement pour les personnes âgées, ils peuvent être de forte intensité et avoir de plus grandes conséquences. Il est donc important, même si l’on ne contrôle pas tout, de mettre le plus de chances de notre côté de les éviter. Pour ce faire, le truc #1 est certainement de renforcer ses défenses immunitaires! 


Le système immunitaire des personnes âgées

Il est important de savoir que plus on vieillit, plus le système immunitaire s’affaiblit. Les personnes âgées sont donc plus susceptibles d’attraper les virus qui circulent. Les vaccins perdent également en efficacité avec le vieillissement. Il est d’autant plus important de se faire vacciner adéquatement pour offrir à son corps la protection maximale. 


Comment renforcer son système immunitaire? 

La bonne nouvelle, c’est qu’il est possible de renforcer son système immunitaire. Il est important de le faire en tout temps, mais tout particulièrement à l’automne en vue des virus saisonniers. 

Avoir une bonne alimentation

Bien s’alimenter est tellement important pour une bonne santé globale ainsi que pour le système immunitaire. Si vous êtes à la recherche de recommandations alimentaires pour les personnes âgées, lisez notre article complet sur le sujet. 

Spécifiquement pour le renforcement du système immunitaire, il est conseillé d’avoir un bon apport en vitamines C et D. La vitamine C se retrouve dans les fruits et permet d’améliorer les défenses du corps contre les virus. La vitamine D se retrouve quant à elle dans l’huile d’olive et le poisson, entre autres. N’hésitez pas à recourir à des suppléments avec l’accord d’un professionnel de la santé si votre apport n’est pas suffisant. 

Intégrer l’activité physique à son quotidien

Une des raisons pour lesquelles le système immunitaire s’affaiblit est la plus faible production de globules blancs. Il est donc très intéressant de savoir que la pratique d’une activité physique permet de stimuler la production de globules blancs et la circulation sanguine. L’activité physique régulière permet également de réduire les risques d’infections respiratoires. 

À la recherche d’inspirations d’activité physique? Trouvez 5 idées dans cet article! 

Avoir une bonne hygiène de vie 

Le manque de sommeil, le stress, la consommation d’alcool et de tabac et la déshydratation sont tous des facteurs affaiblissant le système immunitaire. Avoir une bonne hygiène de vie est donc important pour ne pas nuire aux défenses de notre corps contre les virus.

Mettre en place de bonnes habitudes santé

La pandémie nous aura certainement sensibilisés aux bonnes habitudes sanitaires. Elles sont tout aussi valides pour chacun des virus. Il est donc important de se laver les mains régulièrement, de ne pas entrer en contact avec une personne malade, de maintenir son environnement de vie propre et bien entendu de ne pas sortir si nous sentons que nous sommes malades. 

Après tout, tout ce que l’on se souhaite, c’est la santé! 
 

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