Prévenir les chutes chez les personnes âgées

Les chutes chez les personnes âgées sont un réel problème, menant à des blessures mineures, majeures, des hospitalisations, une accélération de la perte d'autonomie et même la mort. Il est important de prendre cette problématique au sérieux et de tout mettre en oeuvre pour éviter que ces incidents se produisent, que vous soyez vous-mêmes une personne âgée ou encore un proche aidant. 

Les causes des chutes chez les personnes âgées

Malgré qu'il existe une multitude de causes provoquant des chutes chez les aînés, on peut les classer en trois grandes catégories :

• celles causées par l'individu lui-même, par un manque d'équilibre, de tonus musculaire, une mauvaise vision, etc. 
• celles causées par l'environnement, comme un escalier, un manque de lumière, un tapis encombrant, etc.
• celles causées par la prise de médicaments, dont certains rendent somnolent ou contribuent à augmenter le risque de chutes.

Comment prévenir les chutes chez les personnes âgées? 

La plupart des causes nommées ci-dessus ont des solutions qui peuvent être appliquées assez simplement et qui permettent de réduire considérablement le risque de chutes chez les personnes âgées. Dans tous les cas, il est important d'agir tôt, idéalement avant une première chute, afin d'éviter les conséquences les plus graves. 

Maintenir une santé de fer

Plus une personne est en bonne santé, moins elle aura de chance de tomber et de se faire mal. On pense tout d'abord à la musculation du bas du corps. Plus les membres inférieurs sont forts et tonifiés, plus on réduit le risque de blessures lors d'une chute, et plus on réduit le risque de chutes. Des exercices spécifiquement pour cela peuvent être prescrits par un physiothérapeute. Certaines maladies comme l'hypoglycémie, l'hypotension, des problèmes cardiaques ou neurologiques peuvent également causer les chutes. On consulte donc notre médecin pour s'assurer que tout est en ordre. 

Les problèmes de vision peuvent également mener à un plus grand nombre de chutes. Si on souffre de cataractes, on pourrait considérer la chirurgie. Dans tous les cas, des visites chez l'opticien ou l'ophtalmologiste sont de mise! 

Si vous êtes âgés de 65 ans et plus et que vous souhaitez maintenir vos capacités motrices, plusieurs programmes sont offerts par les CLSC. Vous pouvez consulter la liste des programmes offerts sur ce site et contacter le CLSC le plus près de chez vous pour obtenir plus d’informations. 

Le développement de l'équilibre 

L'équilibre joue évidemment un rôle primordial dans la prévention des chutes. On conseille aux personnes âgées de rester actives, de pratiquer du sport et de s'adonner au tai-chi, méthode reconnue mondialement pour réduire les risques de chutes! 

De petits changements simples

Quelques solutions sont très simples à adopter, comme le port de chaussures adaptées, ou du moins, de chaussures ou de pantoufles antidérapantes. On évite les vêtements trop longs et amples dans lesquels on pourrait s'accrocher ou s'enfarger. On prend l'habitude de ranger les objets que l'on utilise sur une base régulière à portée de main et non pas dans des armoires hors d'atteinte. Enfin, on pourrait également utiliser une aide à la marche, comme une canne ou une marchette. 

Un domicile adapté 

Il va de soi qu'il faut également adapter le domicile à la nouvelle réalité de la personne âgée qui y vit. Voici quelques pistes de solution : 

• Enlever les obstacles qui pourraient la faire trébucher
• Ajouter des sources de lumière au sol, à détection automatique, particulièrement dans les couloirs, ou entre la chambre à coucher et la salle de bain 
• Ajouter un banc dans la baignoire pour pouvoir prendre sa douche assis
• Ajouter un tapis antidérapant au fond de la baignoire
• Carrément changer la baignoire pour un modèle avec un rebord plus facile à enjamber ou encore un modèle avec une porte qui s’ouvre sur le côté pour y entrer plus facilement
• Ajouter des barres d'assistance dans la salle de bain, à côté de la toilette et dans la baignoire
• Retirer les tapis et les carpettes de la maison 
• Épurer la maison des meubles encombrants qui ne permettent pas une circulation aisée 
• Déplacer les fils qui dépassent, les accrocher au bas des murs pour éviter de s'y enfarger 
• Solidifier ou ajouter des rampes à côté de tous les escaliers

Une révision de la pharmacie

Plusieurs médicaments peuvent avoir pour effets secondaires l'augmentation du risque de chutes, la perte d'équilibre ou encore la somnolence. Vérifiez auprès de votre médecin ou de votre pharmacien si c'est le cas, et si d'autres options pourraient être envisagées afin de réduire les risques. 

Dans tous les cas, vaut mieux prévenir que guérir! Si jamais les modifications à apporter à votre domicile vous semblent trop fastidieuses et que vous souhaitez la paix d'esprit, nos appartements sont spécialement conçus pour vous faciliter la vie. Si vous êtes une personne âgée autonome, consultez nos offres de résidences dès maintenant. Qui sait? Peut-être y découvrirez-vous votre nouveau milieu de vie!