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Maintenir son cerveau en forme grâce au jeu

10 juin 2019Style de vie
Maintenir son cerveau en forme grâce au jeu

Il n’y a pas que notre corps qui change en prenant de l’âge, notre cerveau aussi. À l’instar du corps, il est primordial de trouver de nouvelles façons de s’occuper de notre cerveau afin de l’entraîner et stimuler nos capacités mentales. Heureusement, il existe plusieurs activités qui peuvent nous aider à le faire, le tout dans le plaisir, bien évidemment!

 

Au quotidien, les interactions sociales ont un grand rôle à jouer dans le maintien de nos capacités cognitives. Ainsi, un bon réseau social cause moins de dommage à la mémoire. Il est important de maintenir et préserver l’autonomie sociale, physique et fonctionnelle le plus longtemps possible, spécialement à la retraite.

 

Pour entraîner notre cerveau et le garder en bonne santé le plus longtemps possible, on peut aussi :

  • Travailler son équilibre

  • Améliorer sa confiance en soi et son estime de soi

  • Solliciter ses sensations le plus souvent possible (les 5 sens)

L’activité physique adaptée

Bien que vos capacités physiques ne soient peut-être plus les mêmes que lorsque vous étiez dans la fleur de l’âge, il n’en reste pas moins que l’activité physique a toujours son importance dans votre bien-être et votre santé. C’est pourquoi il est important d’intégrer des activités physiques à votre horaire tout en l’adaptant à votre niveau. Ces séances deviennent des moments de convivialité dans un plaisir partagé grâce à des échanges avec vos pairs.

Pour ce type d’activité, vous pouvez inclure les jeux suivants :

Jeux de ballons et anneaux

Ces exercices travaillent la souplesse et la tonicité (qu’ils soient réalisés debout ou assis). Soit individuellement ou en équipe, le but est simplement de se passer des objets : ballons, anneaux, jalons, bâtons de relais, rubans ou encore des cordes. Pourquoi ne pas profiter de la piscine pour jouer avec vos amis ou votre famille lorsqu’ils vous rendent visite?

Jeu de lancer

En plus de travailler votre motricité, vous travaillerez votre équilibre, votre posture et plusieurs muscles de votre corps qui seront sollicités lors du mouvement. Que l’on parle de basketball, d’un jeu de cible, de poches, de pétanque, de lancer de l’anneau ou autre, tout est utile! Profitez-en pour organiser quelques parties entre amis!

Activités physiques variées

Que l’on pense au billard, à la natation, à un entraînement au gymnase, à une marche à l’extérieur ou même à monter et descendre les escaliers, toute forme d’activité est bonne. Bien sûr, on est conscient des effets physiques que l’activité physique a sur nous, mais elle est également très utile pour nos neurones. Une raison de plus pour bouger quotidiennement!

Activités/jeux de mémoire

S’il est important de se préoccuper de l’aspect physique de votre corps, il peut aussi être intéressant de faire travailler uniquement votre cerveau. Que ce soit des jeux de mémoire classique, des casse-têtes ou toute autre proposition en ce sens, un équilibre entre l’activité physique adaptée et l’activité cérébrale est de mise pour entraîner votre cerveau à être en santé le plus longtemps possible. Après tout, commencer votre journée en faisant le sudoku ou le mot croisé dans le journal est toujours plaisant!

 

Peu importe la manière dont vous déciderez de bouger et de travailler votre matière grise, on parie que vous aurez beaucoup de plaisir à le faire! Avec toutes nos installations disponibles gratuitement dans les résidences, vous aurez l’embarras du choix!

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