Les 4 vertus du jardinage pour les retraités

Le printemps est à nos portes et avec lui vient aussi le début de la saison de jardinage. Avec le soleil qui se pointe le nez, nous pouvons maintenant sortir notre équipement et commencer à préparer nos semis pour l’été qui s’en vient. Jardiner procure de nombreux avantages pour notre santé physique et mentale. C’est une activité divertissante et stimulante qui passionne de nombreux retraités en quête d’autonomie alimentaire ou simplement de bon temps entouré de plantes.

Voici 4 bienfaits du jardinage qui sauront vous convaincre de mettre vos mains dans la terre en ce début de printemps si vous ne le faites pas déjà.

1. Pratiquer une activité physique tout en douceur

Bouger est essentiel au maintien de notre santé, et ce, à tout âge. Il peut s’avérer particulièrement difficile de trouver des activités qui nous permettent de nous mouvoir tout en douceur lorsque l’on est plus âgé. Le jardinage est une activité physique toute désignée parce qu’elle nous permet d’utiliser d'innombrables muscles dans notre corps à notre propre rythme. Les muscles de nos mains, de nos bras et de nos épaules sont utilisés lorsque l’on creuse ou que l’on désherbe nos plantes. Nos abdominaux et notre dos s’engagent lorsque nous retirons ou coupons des parties de la plante. Nos jambes, nos genoux et nos pieds sont employés lorsque l’on s’accroupit. Qu’importe que l’on entretienne un grand jardin extérieur ou quelques plantes d’intérieur en pots, le jardinage nécessite une diversité de tâches physiques qui permettent à l'entièreté de notre corps d’être mobilisé. Cela s’avère grandement bénéfique pour les seniors, alors que l’on connaît bien les bénéfices qui accompagnent un vieillissement actif. 

2. Le contact avec la terre rend plus heureux et moins stressé

Des études scientifiques révèlent que le sol contient des microorganismes bénéfiques à notre bonne humeur. Les microbes du sol sont maintenant reconnus comme des antidépresseurs naturels. Une mycobactérie présente dans le sol déclenche la production de sérotonine dans notre cerveau, qui favorise ensuite une réduction du stress et une amélioration de notre humeur. C’est donc une autre bonne raison de mettre nos mains nues dans la terre et de nous exposer à ces microorganismes. 

De surcroît, la fierté de s’occuper d’une plante vivante procure un sentiment d’accomplissement sans égal. Comme on aime prendre soin de nos enfants et de nos petits-enfants, chouchouter nos plantes devient une source de joie dans notre vie. De voir nos plantes grandir et s’embellir de jour en jour est un réel plaisir. Certains passionnés disent même que les plantes sont les meilleures oreilles pour écouter nos confessions!

3. Prendre soin d’un être vivant stimule nos sens

Le jardinage aide à combattre la perte de capacités par la stimulation de nos sens. L’entretien de nos plantes stimule notre sens du toucher, tout comme d’accomplir la récolte de fleurs, de feuilles et de légumes.  L’observation de la flore et de ses magnifiques couleurs anime notre sens de la vue. Quoi de plus joli que des tulipes jaunes au printemps après un long hiver ou qu’une tomate rouge foncé à la fin de l’été? Les plantes aromatiques, quant à elles, permettent à notre sens olfactif d’être éveillé par leurs parfums. Leurs odeurs envahissent nos espaces de vie et les rendent plus attrayants. Enfin, de prendre soin de plantes, de leur premier jour de vie jusqu’à leur maturité, nous aide à mettre en pratique notre mémoire et à garder notre sens du temps aiguisé. Le jardinage égaie ainsi notre esprit autant que notre corps.

4. Ajouter de la beauté dans nos lieux de vie

Les plantes changent avec le temps. Elles grandissent, perdent leurs feuilles et produisent parfois des fleurs et des fruits. Ce sont des êtres vivants! D’observer leur nature cyclique nous permet de nous connecter davantage aux saisons et à la nature qui nous entoure. C'est un excellent moyen d’ajouter des couleurs et de la texture à notre lieu de vie. 

Quelques conseils à suivre pour du jardinage réussi

Suivre son propre rythme est essentiel. Il est facile d’oublier que l’on est en train de travailler, mais il est primordial de prendre des pauses fréquentes. Il ne faut pas négliger de se protéger du soleil et de bien s’hydrater lorsqu’on travaille à l’extérieur. Porter des vêtements longs et un chapeau est certainement la méthode la plus efficace pour éviter les coups de soleil.  

Finalement, choisir des projets en fonction de notre savoir-faire nous fera vivre une expérience plus agréable. Nul besoin de commencer avec un grand potager! Il existe maintenant des compagnies qui proposent des boîtes préparées de semences et de matériel du type «Prêtes à planter». De nombreuses fermes locales vendent aussi des semis au printemps, lors des marchés de rues et des événements horticoles. Ces jeunes plantes en petits pots ont été dorlotées par des agriculteurs et agricultrices expérimentés et il est ainsi beaucoup plus facile pour nous de les maintenir en vie par la suite. 

Que vous soyez débutant ou expérimenté…bonne saison de jardinage!