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La retraite et la perte d’autonomie : comment l’éviter?

7 janvier 2021Style de vie
La retraite et la perte d’autonomie : comment l’éviter?

On dit que la retraite peut accélérer la perte d’autonomie ou accélérer le processus de vieillissement, peut-être parce que certaines personnes se retrouvent tout à coup dépourvues de projets prenants ou de motivation à se tenir en forme. Ce processus peut certainement être évité si on sait comment s’y prendre! 

Un vieillissement réussi en 3 facteurs


Et si les clés du succès d’un vieillissement réussi tenaient en 3 facteurs? C’est la théorie des chercheurs Rowe et Kahn qui ont présenté un modèle de vieillissement réussi et positif. Ces 3 facteurs sont : un faible risque de maladies et d’incapacités, un fonctionnement physique et mental optimal et une participation sociale active. De plus, ces 3 facteurs sont interreliés et donc s’impactent tous les uns les autres. 


Un faible risque de maladies et d’incapacités 


Ce premier facteur englobe tout ce qui touche à la santé : de bonnes habitudes alimentaires, l’arrêt de la consommation de tabac, la prévention des blessures reliées aux chutes, la détection précoce des maladies. 

L’alimentation est un facteur très important pour le maintien d’une bonne santé globale. Nous avions d’ailleurs écrit un article pour aborder le sujet de l’alimentation spécifique aux personnes âgées si cela vous intéresse. 

Si vous êtes une personne qui fume, sachez que c’est l’un des facteurs qui accélère le vieillissement le plus rapidement. C’est donc une habitude de vie à proscrire si vous souhaitez vivre longtemps, mais surtout en bonne santé. 

Nous en avons également déjà parlé sur le blogue, mais les chutes chez les personnes âgées ont des conséquences importantes au niveau de la santé. Plus vous êtes en forme, plus vous travaillez souvent votre sens de l’équilibre, plus votre musculature est bien entretenue, plus vous éviterez les chutes. 


Un fonctionnement physique et mental optimal 


Une santé physique et mentale optimale est certainement de mise pour un vieillissement heureux. Adopter des habitudes de vie intégrant le sport et les activités physiques à votre quotidien vous aidera grandement à rester en forme et à retarder les signes de vieillissement. Que ce soit la marche, la Zumba, le yoga ou la nage, il est important de bouger et de limiter au maximum les périodes de sédentarité. 

La santé mentale est également à ne pas oublier. La dépression a de grandes conséquences sur le fonctionnement global d’une personne donc il est important de rester alerte aux signaux et de consulter un professionnel de la santé sans tarder si le besoin s’en fait sentir. 


Une participation sociale active 


Finalement, un point crucial du vieillissement positif est la participation sociale active. Cela peut se faire de plusieurs façons. Entre autres, le fait d’avoir des relations saines et des activités remplies de sens et que l’on aime. 

Les interactions sociales en tout genre sont également très stimulantes. C’est ce qui est intéressant de vivre dans une résidence pour personnes âgées, puisque tout à coup, les interactions sociales sont facilitées par la proximité des autres résidents. Vivre seul à la maison peut être difficile pour beaucoup de personnes âgées. 

Enfin, l’implication dans la communauté joue pour beaucoup. Que ce soit par le bénévolat pour une cause qui vous tient à cœur ou en étant impliqué dans des activités à la résidence, le fait de faire partie d’un groupe ou de vous sentir utile à une cause est vraiment bénéfique pour donner un sens au quotidien. 

Nous espérons que ces 3 facteurs du vieillissement positif sauront vous inspirer à mener une vie pleine de sens et à miser sur les facteurs qui vous permettront de vieillir optimalement. 
 

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