Au cours des dernières semaines, le COVID-19 a pris d’assaut le Québec. Les aînés font partie des populations à risque pour le COVID-19, mais aussi pour la grippe, comme ils sont davantage sujets à des complications graves. Voici quelques trucs et astuces pour se protéger de la grippe et du coronavirus en tant que personnes âgées.
Rester chez soi est la meilleure option dans la situation actuelle avec le COVID-19, virus pour lequel il n’existe encore aucun vaccin. L’isolement volontaire vous permet d’éviter d’entrer en contact avec une personne affectée par le coronavirus ou bien la grippe.
Si vous devez vous déplacer, gardez vos distances avec les autres personnes autour de vous qu’ils présentent ou non des symptômes. La toux et les éternuements sont deux méthodes de transmission qui peuvent être évitées en restant éloigné des gens. Être assez loin vous permet d’éviter les gouttelettes porteuses du virus.
Si vous-même devez tousser ou éterner, bloquez votre nez et votre bouche avec votre coude.
Bien que se laver les mains fasse partie d’une routine d’hygiène saine, il est d’autant plus important de se laver les mains fréquemment ces temps-ci pour éliminer les bactéries que vous y avez accumulées en vaquant à vos occupations. En lavant vos mains, vous tuez le virus (grippe ou COVID-19) s’il y est présent.
Il en va de même pour les surfaces avec lesquelles vous entrez souvent en contact (vos appareils électroniques, les poignées de porte, vos tables...). Lavez-les fréquemment afin d'éliminer la présence de virus ou de bactéries.
Vous n’avez pas la possibilité d’aller à la salle de bain pour vous laver les mains? Transportez avec vous du gel désinfectant pour les mains afin de pouvoir avoir les mains propres en tout temps.
Vos mains sont plus à risque d’être en contact avec un virus. En évitant de toucher votre visage, vous réduisez les chances qu’un potentiel virus être en contact avec vos yeux, votre nez et votre bouche.
Même si un bon système immunitaire ne fait pas des miracles, ça ne peut pas faire de tort de prendre soin de sa santé. Voici quelques-uns de nos trucs pour vous à garder votre système immunitaire fort :
La nourriture nous donne l’énergie dont nous avons besoin pour passer à travers la journée. Être sous alimenté ou déshydraté pourrait avoir un impact négatif sur votre santé globale et vos défenses immunitaires, votre corps étant trop faible pour se protéger contre les virus. Pour en savoir davantage sur la manière dont un aîné devrait approcher l’alimentation, lisez notre article à ce sujet.
Certaines personnes âgées ont tendance à moins dormir la nuit, mais le sommeil demeure un élément primordial pour être en bonne santé. Établissez-vous une routine de sommeil qui encourage la détente et le repos : cela vous aidera à mieux dormir, et ce, un nombre d’heures approprié pour un aîné.
Pour un aîné, être actif est une façon de garder la santé et de renforcer ses défenses immunitaires. Nous vous proposons ici quelques activités sécuritaires que vous pouvez pratiquer dans le but de rester en bonne santé!
Même si le vaccin antigrippal a tendance à être moins efficace auprès des aînés, celui-ci aide cependant à réduire la gravité des complications pouvant découler de ce virus et à réduire les chances de mortalité lui étant associées. C’est pour cette raison que les populations à risque, dont les personnes âgées font partie, se font recommander de se faire vacciner contre la grippe.
Malheureusement, il n’existe pas de vaccin pour le COVID-19. C’est pour cette raison qu’il est important de garder vos distances, de laver vos mains, d’éviter de toucher votre visage et de prendre soin de votre santé.
Malgré toutes ces précautions, il est cependant possible que ces virus vous prennent par surprise. Si vous avez des symptômes associés à une grippe ou au COVID-19, contactez le 811 et/ou votre médecin de famille et l’équipe de santé de votre résidence afin de trouver la bonne marche à suivre. Si le COVID-19 vous inquiète, contactez le numéro suivant pour plus d’informations : 1 877 644-4545.
Nous vous invitons également à lire les recommandations de l’Organisation Mondial de la Santé pour en savoir davantage sur le COVID-19 et sur la grippe et à suivre nos recommandations pour un printemps en santé.
