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Améliorer la qualité de vie des seniors avec la sophrologie

10 avril 2023Style de vie
Améliorer la qualité de vie des seniors avec la sophrologie

Avec l‘âge qui avance, de nombreux défis peuvent se présenter. Pour plusieurs d’entre nous, vieillir s’accompagne de douleurs physiques et parfois de la perte de certaines habitudes que nous avions auparavant. Il peut être difficile psychologiquement de dire au revoir à certaines activités et de s’adapter à de nouvelles contraintes. De nombreux seniors se tournent vers la sophrologie pour apprendre à naviguer plus sereinement à travers ces changements de vie. 

Qu’est-ce que la sophrologie?

La sophrologie est un outil de développement personnel utilisé dans le but de favoriser notre bonheur au quotidien. Cette pratique vise à encourager notre mieux-être par l’utilisation de techniques de respiration, de méditation, de relaxation et de visualisation positive. L’idée principale est d’accorder à notre corps et notre esprit le temps et l’attention qu’ils méritent, en créant un environnement calme, dans lequel on se sent en confiance pour se relaxer et se détendre. Par la pratique d’exercices de relaxation, on s’entraîne à intégrer davantage de sérénité dans notre quotidien. 

Lors de nos séances, on porte attention aux sensations qui émergent, aux émotions et aux pensées. Sans les juger, on les observe avec bienveillance. On apprend donc à être à l’écoute de notre état et de nos besoins. La pratique peut se faire selon ce qui est le plus confortable pour nous; nul besoin de s’asseoir au sol si cela n’est pas possible. On peut rester debout, s’asseoir dans sa chaise préférée ou même se coucher au lit. Il suffit de trouver un endroit et une position dans lesquels on se sent bien. 

Réduire le stress et la fatigue mentale

On se sent parfois dépassé par les événements de notre vie et c’est normal. Peu importe notre âge, la sophrologie peut être particulièrement utile pour nous aider dans les moments difficiles ou lorsqu’on traverse des périodes de grands changements. Elle nous propose de porter un regard différent sur les défis auxquels nous sommes confrontés. En prenant le temps de se calmer dans des moments anxiogènes, il est plus facile de réfléchir clairement et de voir les solutions possibles. Cette habileté peut donc nous aider à garder espoir.

Se reconnecter aux sensations de notre corps

Les tensions musculaires sont fréquentes chez les seniors. Les techniques de sophrologie peuvent toutefois nous aider à trouver la détente corporelle. À l’aide de techniques de respiration, il est possible d’induire chez soi un apaisement mental et physique. C’est donc un outil pratique! Nul besoin d’un spa pour vivre un moment de détente. On peut apprendre à relaxer n’importe où et dans n’importe quelle circonstance. Ces moments de décontraction nous permettent de nous reconnecter aux sensations de notre corps. 

La sophrologie peut nous aider à coexister avec les douleurs reliées au vieillissement, parce que l’on apprend  à vivre dans le «ici» et le «maintenant». À noter que la sophrologie n’est pas une technique de traitement des douleurs. Elle est plutôt un outil d’aide à l’adaptation, nous aidant à mieux vivre avec ces dernières. On relate que la sophrologie est particulièrement appréciée des personnes vivant avec des douleurs chroniques. 

Établir une routine dans notre quotidien

Les experts le disent, la répétition des exercices de bien-être est la clé du succès à travers le temps. Si l’on est constant dans notre pratique, les bienfaits sur notre santé peuvent être ressentis après quelques semaines seulement. On peut, par exemple, faire nos exercices de respiration et de méditation tous les matins au réveil avant de boire notre café. Certaines personnes préfèrent quant à elles faire leur pratique juste avant le coucher. Il faut, tout simplement, trouver une routine qui convient à notre mode de vie et à nos habitudes. 

Vieillir entraîne souvent des défis au niveau physique et mental. La sophrologie est un moyen, parmi d’autres, de cultiver le positif dans notre vie. Parce que oui, avec les bons outils, vieillir en sérénité est tout à fait possible.

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