Les pieds nous supportent et nous permettent de nous lever, de bouger, de nous déplacer quotidiennement. Plus ils accumulent les kilomètres, plus le corps prend de l’âge et plus il est important de bien en prendre soin. Comment prendre soin de ses pieds, spécifiquement pour les personnes âgées?
Quels changements peut-on observer?
Comme le reste du corps, les pieds changent également plus on prend de l’âge. Voici quelques changements qu’on peut généralement observer chez les personnes âgées :
- Des ongles plus épais
- La présence de cors plantaires
- Une déformation des orteils
- Un amincissement de la peau
- Une diminution de la circulation sanguine
- De l’arthrose dans certaines articulations
- Un amincissement des tissus gras sous les pieds
Ces changements ne sont pas inquiétants en soi, mais ils suggèrent que les pieds sont plus fragiles et qu’ils nécessitent les bons soins afin de rester en bonne santé. Comme des douleurs ou une réduction de la mobilité des pieds ne sont pas souhaitables et souvent handicapantes, il est préférable d’agir rapidement et de prévenir l’apparition de problèmes plus graves.
10 bonnes habitudes pour prendre soin de ses pieds
- Coupez vos ongles d’orteils en ligne droite au lieu d’en demi-cercle pour éviter les ongles incarnés.
- Lavez vos pieds soigneusement et assurez-vous surtout de les sécher complètement, chaque orteil ainsi que les parties entre les orteils.
- Ne laissez pas vos pieds tremper plus de 10 minutes dans l’eau et évitez l’eau très chaude, qui assèche la peau.
- Ne portez pas des chaussettes trop serrées, et assurez-vous d’en prendre des propres chaque jour.
- Portez des chaussures confortables et à votre taille. Il se peut que vous ne portiez plus la même taille que dans votre jeune temps. Pensez à faire prendre à nouveau vos mesures au magasin.
- Si vous en avez besoin, utilisez des semelles amovibles qui sont souples et épaisses.
- Si vous transpirez des pieds, utilisez une poudre absorbante (talc) pour réduire l’humidité.
- Si au contraire votre peau est sèche, hydratez-la quotidiennement avec une crème hydratante.
- Vérifiez et inspectez vos pieds régulièrement pour voir si vous avez des plaies, des lésions, des ongles en mauvais état, etc.
- Marchez régulièrement afin de favoriser une bonne circulation sanguine.
Quand et pourquoi aller consulter pour des soins des pieds?
Voici quelques situations où vous pourriez devoir consulter un professionnel, que ce soit un médecin ou un podologue par exemple.
- Si vous avez une plaie ou une lésion qui guérit mal
- Si vos ongles sont trop épais ou qu’ils vous semblent anormaux
- Si vous avez de la douleur lorsque vous marchez
- Si vous avez des cors
- Si vous souffrez de diabète
- Si vous n’êtes plus en mesure de prendre soin de vos pieds vous-mêmes
On le répètera jamais assez : prendre soin de vos pieds est tellement important afin de garder une belle qualité de vie et une indépendance pour les aînés. Adoptez de bonnes habitudes d’hygiène des pieds et n’hésitez pas à consulter si vous remarquez des problèmes.