Activités antistress pour soulager l'anxiété chez les aînés

Le stress peut nous affecter à tous les stades de la vie et le 3ème âge n’y échappe pas. Si vous ressentez du stress ou de l’anxiété, que ce soit en général ou en lien avec une situation précise, vous souhaitez probablement vous soulager. Certaines activités peuvent vous aider à y arriver. Bien entendu, cela ne remplace pas le suivi avec un professionnel de la santé, mais ça peut donner un coup de main pour diminuer votre niveau de stress. 

Le tricot et autres travaux d’aiguille 

Si vous ne pratiquez pas encore le tricot, le crochet, la couture ou même la broderie, il est grand temps de vous y mettre. En plus de vous permettre de relaxer, d’occuper vos mains et de travailler votre motricité, vous pourrez faire aller votre créativité et créer des pièces à offrir à vos proches. Quoi de plus touchant que de donner une création faite spécialement pour la personne en question? 

Si vous êtes du 3e âge et n’avez pas encore appris à tricoter, demandez autour de vous. Vous trouverez assurément une nouvelle amie avec qui partager votre passion naissante. 

Le jardinage

Quoi de plus zen que d’observer la croissance des plantes autour de nous? Il y a quelque chose de très méditatif dans l’art du jardinage. Ça peut être aussi simple que de développer votre petite routine et faire une tournée de vos plantes pour vérifier lesquelles ont besoin d’être arrosées chaque matin. Cela permet de commencer la journée du bon pied et d’augmenter sa confiance en soi. 

En plus de travailler votre patience et de vous procurer une activité quotidienne, le jardinage vous permettra également de réduire votre stress en améliorant votre environnement.Que ce soit un simple plant de basilic dans votre cuisine, une jolie jardinière sur votre balcon ou une belle plante verte à côté de votre fauteuil préféré, nous parions que cette petite touche de verdure vous apportera plus de bien-être que ce que vous pourriez croire. 

Le dessin et l’art

Le dessin et le coloriage ne sont pas des activités réservées aux enfants, loin de là! Saviez-vous qu’il existe même des cahiers de coloriage spécialement créés pour les adultes, avec de jolis dessins dedans? Ces dessins sont souvent assez complexes et demandent de la concentration, ce qui vous permet de vous libérer l’esprit. 

Vous pourriez également explorer d’autres loisirs créatifs du même genre comme la peinture, le scrapbooking ou le bricolage. En plus, c’est une activité que vous pouvez facilement faire avec vos petits-enfants!

La psychologie derrière ces activités manuelles antistress 

L'Organisation mondiale de la santé le dit, le besoin de créer est un facteur important d’une bonne santé mentale. Le travail manuel permet notamment de se réaliser et de se sentir valorisé par l’atteinte d’un objectif, d’un but. Réaliser quelque chose de ses mains, ce n’est pas rien! Il y a de quoi être fier. 

Travailler de ses mains demande souvent beaucoup de concentration, surtout pour un débutant en la matière. Cela permet à notre esprit de se focaliser sur une tâche et ça permet au “hamster” d’arrêter de tourner dans sa roue. Le temps de l’activité peut servir à échapper aux pensées récurrentes qui apportent stress ou anxiété. 

Lorsqu’on devient plus habile, le travail manuel permet également à l’esprit de vagabonder. Ce sont souvent dans des périodes où nos mains sont occupées à faire un travail répétitif que notre cerveau se permet de rêver, de penser, de se questionner. Cela peut avoir un effet très thérapeutique à long terme. 

Laquelle de ces activités antistress avez-vous le plus envie d’essayer?