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Comment se protéger du froid chez les aînés?

6 janvier 2022Style de vie
Comment se protéger du froid chez les aînés?

 

On le sait, l’hiver au Québec est particulièrement rigoureux. Quand les températures sont glaciales, tout le monde fait de son mieux pour se garder au chaud. Pour les personnes âgées, cela est encore plus important, particulièrement pour les personnes ayant une santé plus fragile. Voyons ensemble quelques trucs pour bien se protéger du froid durant l’hiver! 
 


Plus l’on vieillit, plus l’on a froid?


Saviez-vous qu’il est prouvé que les personnes âgées ont réellement plus froid? Eh oui, ce n’est pas un vilain tour que vous joue votre cerveau. Avec l’âge, le métabolisme ralentit et la physiologie du corps change, ce qui fait que les personnes âgées ont plus de difficulté à produire de la chaleur naturellement. Il faut donc redoubler d’efforts afin de maintenir notre chaleur lorsqu’il fait très froid! 
 


1. Avoir un logement bien chauffé 


Ça peut paraître évident, mais avoir un logement bien chauffé est très important pour les personnes âgées. La bonne nouvelle si vous demeurez dans l’une de nos résidences, c’est que le chauffage est inclus, vous n’avez qu’à le régler à la température qui est confortable pour vous. 
 
Si vous demeurez dans une maison ou un appartement, assurez-vous d’assez chauffer les pièces où vous passez la majorité de votre temps. Si vous êtes inquiets des coûts de chauffage, diminuez la température dans les pièces moins utilisées, comme la chambre supplémentaire ou le sous-sol par exemple. Cela vous permettra de garder une température confortable pour vivre tout en optimisant les coûts reliés au chauffage. 


2. S’habiller efficacement pour conserver sa chaleur 


Nos parents nous l’ont si souvent répété lorsqu’on était jeune : si tu as froid, habille-toi! Ils avaient raison! L’habillement peut faire une énorme différence dans le maintien de la chaleur corporelle durant l’hiver. Voici quelques pistes à explorer : 
 
- La laine est un matériau extraordinaire au niveau de ses capacités à conserver la chaleur. Un chandail près du corps en laine de mérinos vous gardera bien au chaud sans trop piquer. Un gros chandail de laine peut être ajouté par-dessus. 
 
- Nous perdons de la chaleur par nos extrémités. C’est-à-dire : la tête, les pieds et les mains principalement. Munissez-vous de quelques bonnes paires de bas de laine de mérinos. En plus de bien conserver la chaleur, ils chassent l’humidité. Prenez également l’habitude de porter des souliers à l’intérieur ou des pantoufles avec une semelle. En créant une barrière entre vos pieds et le plancher, ils vous aideront à garder vos pieds au chaud. 
 
- À l’extérieur, cela veut évidemment dire que les bottes chaudes, les gants et la tuque sont nécessaires! 
 
- Ce n’est techniquement pas un vêtement, mais si malgré toutes vos couches, vous avez encore froid, procurez-vous une couverture chauffante. Elle se branche directement dans la prise de courant et procure une belle chaleur lorsqu’on s'emmitoufle dessous. 


3. L’alimentation comme arme secrète 


L’hiver, le corps doit brûler davantage de calories pour maintenir sa chaleur. C’est d’autant plus vrai chez les personnes âgées. Une alimentation riche est donc une arme peu connue afin de lutter contre le froid. On pense à des soupes réconfortantes, ainsi qu’à des plats chauds et consistants. 
 
L’hydratation n’est pas à négliger! Certaines personnes ressentent moins la soif lorsqu’il fait plus froid, mais il est très important de se garder bien hydratés. Si boire de l’eau froide vous rebute, tournez-vous du côté des tisanes, de l’eau chaude infusée d’agrumes ou d’un peu de thé et de café. 
 
On retient de tout cela qu’il est normal de ressentir plus intensément le froid chez les personnes âgées (et tout particulièrement quand on accumule les journées sous les 20 degrés Celsius) mais qu’il est important d’agir afin d’aider son corps à se réchauffer! Bon hiver à tous!

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